비타민의 효능

비타민의 효능은 각종매체를

통해 널리 알려져 있는데요 . 

더군다나 식습관이 점차 서구화 되면서 

비타민의 필요성이 점점 더 부각되고 있습니다  

대표적인 비타민은 비타민C 인데요 

비타민c의 효능은 활성산소를 제거하는 

항상화작용을 하는것이 대표적입니다. 

활성산소는 인체에 피로누적을 야기시켜 

컨디션 난조의 원인으로 작용하고 만병의 

근원 이 되는 면역력 저하를 야기시키기 

때문에 비타민c의 섭취는 매우중요합니다. 

비타민c는 레몬,귤등의 과일에서 섭취할 수 

있고 비타민제로도 섭취를 할수가 있습니다. 

 

비타민A 또한 아주 중요한 비타민 인데요.

시력을 보호하며, 세포재생을 

촉진시켜주기 때문에 여러가지 

각막 질환 예방에도 도움이 됩니다.

또한 야맹증 예방에 탁월한

효과가 있다고 하는데요 .

야맹증이 나타나는 이유는 

여러가지가 있지만 비타민A가 

부족한 경우 로돕신의 재합성이 

이뤄지지 않아 생기기도 합니다 . 

비타민A는 또한 구강,기도,위,장의 

점막세포 형성해 체내 기능을 향상시킵니다 .

성장을 촉진하기 때문에 피부,뼈,모발, 

치아건강에도 탁월한 효과가 있습니다. 

 

다음은 비타민B에 대해 알아볼건데요 

비타민B중에서도 B1은 내몸에 있는 

탄수화물을 힘이 날 수 있게 에너지로 

만들어주는 영양소에요~~ 

부족하게 되면 소화가 않되고 

좋지 않은 영향이 간다고하네요 

비타민B2는 탄수화물을 태워주고 

또 지방을 태워 에너지를 만든다고해요~ 

일반식으로는 섭취가 엄청 힘들어서 비타민 

제를 통해 섭취해야 합니다 . 

비타민B6는 단백질을 소화시켜주는데 

필요한 비타민 입니다 . 

비타민B6는 B6만 먹었을때 효과가 없구요 

꼭 비타민B2와 같이 먹어야 

효과를 준다고 하네요. 

그리고 인슐린과 헤모글로빈

생성에도움을 줍니다 . 

비타민B12의 효능은 대장역할을

하는 비타민 이예요 . 

다른종류의 비타민B들이 다들 

자기의 역할을 잘할수 있도록 도와주구요.

뼈의 골수와 장기 그리고 유전자를 

형성하는데 필수 물질이라고 해요! 

 

비타민D는 골격형성에 필요한 칼슘을 

체내에 흡수시키는 역할을합니다 .

때문에 성장기 어린이와 근골격계 질병을 

가지고 있는 사람에게 필요해요 .

부족하면 뼈의 발육부진과 구루병에 걸릴 

위험이 있고, 반대로 너무 과다하게 섭취하면, 

정신발달장애, 안구염증, 설사나 구토, 

혈관 수축증상이 나타나기도 하는데요 

적당히 섭취해야겠죠~~? 

 

비타민E는 노인건강, 노화예방에 좋아요~~ 

특히나 비타민E는 우리몸의 면역체게와

밀접한 관련이 있다고 하네요~~ 

비타민E는 백내장을 예방하는 효과가 있어요 

백내장은 빛이 산란되서 시야가 흐려지고 

수정체가 흐려지는데 비타민E가 예방을 

넘어서 치료에도 효과가 있다고 하네요 

백내장 질병을 앓고 계신 분들 혹은 

예방하시고 싶으신 분들은 비타민E를 

꼭!챙겨드셔야 하겠어요^^ 

모두 건강한 비타민 드시고 건강해 

지자구욧~~