심장이 안좋을때 증상과 함께 심장에 좋은 음식, 피해야할 음식
요즘은 작년에 비해 겨울추위한 다소 덜
한듯해서 다행이다 라는 생각을 하기도
하지만, 겨울엔 특히 더 건강에 유의할 점이
많아서 신경이 많이 쓰이는거 같아요.
방송이나 인터넷 기사들을 보면 심장질환과
관련된 이야기가 부쩍 많은것만 봐도
나 혼자만의 문제는 아닌가 싶구요.
아침에 모닝커피를 꼭 마시는 편인데,
가끔 진하고 급하게 커피를 마시다보면
가슴이 두근거리는데 먼가 큰 문제가
있는건 아닌가 싶기도 해서, 심장에 대해서
이것저것 검색하고 찾아봤어요.
심장이 안좋을때 나타나는 증상으로
첫번째는 제가 어쩌다 느끼는 증상인데
바로 가슴 두근거림 증상이예요
내 심장이 두근두근 하고 느끼는 현상은
스테레스나 음주, 운동, 발열 등의 상황에서
일시적으로 느끼는 정상적인 현상이라고해요.
어쩌다 한번 느끼는 것 외에 자주, 반복적으로
가슴 두근거림 현상을 느낀다면 그건 부정맥을
의심해 볼 필요가 있다고 하니까 반드시
병원을 찾으시는게 좋을듯 해요.
부정맥이란?
평소에 심장박동이 빨라지거나
느려지며 불규칙하게 뛰는 현상으로
정상적으로 수축과 이완을 반복하며
혈액을 공급해주어야 하는데 불규칙한
혈액공급으로 생명과 직접적으로
연관되니까 평소 가슴두근거리는
증상을 자주 느끼는지 간혹인지
찬찬히 생각해 보세요.
저는 다행이도,,진한 커피 급하게 마실때만
반응하는 거니까 다행이다 싶어요.
호흡곤란
내가 왜 이러지..갑자기 숨쉬기가 어려워요..
가슴이 벅찰정도로 운동을 하거나 오르막을
부지런히 올랐을 때가 아닌 평소에 갑자기
숨쉬기가 어려워지는 호흡곤란은 모든
심장질환에서 나타날수 있는 증상으로,
심장의 기능이 약해져 폐동맥의 압력이
올라가는 것이원인이라고 해요.
평소와 달리 운동시 더욱 극심히
호흡곤란 증상를 보인다거나, 밤에
누웠을때 증상이 나타난다면 일반적으로
질환이 이미 악화된 경우가 많다고 해요.
호흡곤란 증상이 있다면, 딱 심장만이
아닌 심장과 폐기능 전체에 대한
진료를 함께 해 볼 필요가 있다고 해요.
가슴통증
가슴통증은 가슴 부위에 나타나는 통증으로,
실제로 환자는 따끔거림, 타는 듯한 느낌,
짓누르는 느낌 등 다양한 증상을 호소하며,
통증 부위에 왼쪽 가슴, 오른쪽 가슴,
명치 등 다양한 부위에서 나타난다고 해요.
심장에 이상이 있을 때 가장 대표적으로
나타나는 증상으로, 심장으로 혈액을
공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막혀
발생하는 협심증 및 심근경색, 부정맥,
심근질환 및 대동맥 질환 등으로 발생되요.
또한, 심장 문제 뿐만 아니라 소화기계통
질환이나 흉곽의 근골격계질환, 스트레스가
원인이 되어 발생되기도 하고, 가슴통증에
있어 가장 중요한 문제는 심장질환에 의한
증상 여부를 판단하는 것인데, 이건 반드시
병원검진을 통해야 한다는거 아시죠?
어지러움
어지러움증상이 심장이 안좋을때 나타나는
증상의 하나라는걸 전혀 몰랐네요.
어지러운건 단순히 빈혈이 있어서가 아닐까
싶었는데, 가만히 있는 상태에서 눈 앞이
빙글빙글 돌거나 순간적으로 의식을 잃는
증상은 내과나 부정맥 등에 이상이 생겨서
올수도 있는 증상이라고 해요.
몸속에 산소공급을 원할히 해 주지 못해서
머리에 혈액공급이 제대로 이루어지지
못해서 어지러운 증상이 생길수 있는데,
이 증상 역시 오래도록 반복적을 나타난다면
병원검진을 받아보는게 좋다고 해요.
심장이 안좋을때 증상들을 보고 혹 내가..
평소 이런 증상이 잦다면,,,? 병원을
가기는 가야하는데 진료과를 어디로
해야할찌 모르는 분도 계실꺼예요.
가슴두근거림, 호흡곤란 등이 딱 심장이
안좋아서 나타나는 증상이 아닐수도 있으니
먼저 가까운 내과를 방문해서 내과적인
검진을 받아보시면, 의사의 소견을
받아보실 수 있어요.
만약 심장질환이 의심되는 경우라면
의사분이 큰 병원 어느과를 방문해
보라고 알려주실꺼예요.
아니다 나는 증상이 확실하니 큰병원에
바로 갈꺼야 하시는 분은 순환기내과
쪽으로 진료를 받아보시면 된답니다.
그럼 평소에 심장에 문제는 없지만,
간혹 생기는 증상이 걱정이 되는 분들이라면,
평소 건강에 신경을 써주시는 것이 좋겠죠.
심장에 좋은 음식에 앞서 해로운
음식을먼저 알아볼께요.
좋다는 음식을 아무리 먹어봐야 해로운 음식을
함께 섭취한다면 별 효과없지 않겠어요.
심장에 안좋은 음식1. 탄산음료
탄산음료에 들어있는 당분은
혈압과 중성지방을 증가시켜 체중을
불게하고 심장질환의 위험성을 높일수 있어요.
하루평균 한개씩은 꼭 마시는 편인데,,
좀 줄여야 겠네요 ㅜㅜ
심장에 안좋은 음식2. 피자
포화지방 제한량의 2/3가 들어있는 피자는
심장건강에 좋지 않아요.
하지만, 쭉~~~늘어지는 치즈가 있는
피자는 뿌리칠수가 없으니까, 밀가루보다는
통곡물로 된 피자빵과 토핑으로 채소가
많은 메뉴를 선택해서 드시도록 해주세요.
심장에 안좋은 음식3. 버터
버터나 마요네즈에는 포화지방이 많이
들어있어 콜레스테롤 양이 증가하고
죽상동맥경화증 위험을 높인다고 해요.
죽상동맥경화증이란?
동맥의 탄력이 떨어지고 혈관에
혈전이 생기는 등 혈관이 좁아지는
질환으로 뇌졸중의 원인으로이기도 해요.
심장에 안좋은 음식4. 프렌치프라이
한입에 쏙 먹기좋은 감자튀김은 포화지방과
트랜스지방, 나트룸 함량이 엄청나게
높아서 심장에 악영향을 주는데 롯*리아,
맥*날드 이런데서는 절대 먹지말아야 겠어요.
또 마트 감자과자도 ㅜㅜ 하지만,
아이들에게 더날나위 없이 좋은
간식일수 있는 감자튀김인데,, 이럴때는
감자를 올리브오일로 튀기고 소금을
조금만 사용해서 감자본연의 맛을 최대한
살리도록 하는 조리법으로 만들어
주시면 걱정없이 드실수 있어요.
집에서 감자튀김 만들어 봤는데,
이미 짭쪼롭한 입맛에 길들여서 인지,
심심한 맛의 감자튀김은 영 구미가
땡기지 안는거 같아요.
어린 아이들이라면 처음 입맛부터 잘
잡아줘야 겠다 생각이 들어요.
이제 심장에 좋은 음식엔
어떤것들이 있는지 볼까요?^^
심장에 좋은 음식. 토마토
토마토를 왜 슈퍼푸드로
선정됐는지 알것같아요.
평소 건강에 좋다는 음식을 자주
찾아보는편인데, 토마토는 빠지지
않고 있는거 같아요.
토마토에는 항산화물질은 라이코펜을
많이 들어있어서 심장을 건강하게 만들어
주는데, 피를 맑게 해주고 혈전이
생기는 것을 막아서 심근견색 예방에
특히 효과가 있다고 해요.
심장에 좋은 음식. 양파
양파속에는 케리세틴이라는 성분이
많은데 이 성분이 몸속에 혈압을
낮춰주는 효능이 있어서 고혈압으로
고생하는 분들에게 특히 좋고,
콜레스테롤 수치를 조절해서 혈액을
맑게 해주는 기능을 한다고 해요.
심장에 좋은 음식인줄은 몰랐지만, 양파가
몸에 좋다고 해서 얼마전 부터 양파즙을
먹고 있는데, 왠지 혈색이 좋아진듯한
느낌이 들더니, 다 이유가 있었네요 ㅎㅎ
심장에 좋은 음식. 콩
검은콩이나 대두, 두유 등 콩이 들어간
식품들은 심장의 이완수축을 좋게
해주는 기능을 하는데, 콩에 풍부한
수용성섬유가 심장에 좋다고 해요.
섬유소가 콜레스테롤을 뭉치게 해서
체내에 해로운 물질이 쌓이는 것을
방지해주기 때문이라고 해요.
심장에 좋은 음식 표고버섯
표고버섯에 엘리다테닌이라는 성분이
풍부한데, 이 성분이 콜레스테롤 수치를
낮춰줘서 혈액을 맑게 해 혈액순환을
활발하게 만들어줘서 심장건강에 좋다고 해요.
심장에 좋은 양파와 함께 표고버섯이라니..
저녁에 표고버섯 볶음 해드시는 건 어떠세요?
심장에 좋은 음식. 김
저녁 반찬거리가 하나 더 생겼네요.
김 역시 심장에 좋은 음식으로 잘 알려져 있죠.
김에는 타우린성분이 많이 함유되어
있어서 자주먹으면 콜레스테롤
수치를 낮추는데 도움이 된다고 해요.
굳이 김이 아니더라도, 미역, 다시마등의
해조류가 모두 포함된다는거. 지금까지
심장이 안좋을때 증상과 더불어 해로운음식,
도움을 주는 음식을 살펴봤는데요.
다른 계절보다 특히 겨울에 심장질환으로
인한 나쁜 뉴스들이 많은만큼 신경써서
챙겨드시고,부모님께도 챙겨드리시고,
건강한 겨울 행복하게 보내시길 바래요^^