체지방 줄이는법으로 올 여름 자신있는 몸매 만들어보자

체지방 줄이는법으로 올 여름 자신있는 몸매 만들어보자

안녕하세요!! 벌써 여름이 다가오고 있어요. 낮에는 이미 여름이라고 해도 될 만큼 후덥찌근한 날씬데요. 날씨가 더워지면서 겉옷이 얇아지다보니 다이어트에 신경을 안 쓸수가 없겠더라구욧 ㅠㅠㅠ 

몸무게는 많이 나가는 편은 아닌 것 같은데 뚱뚱해보이고, 옷 라인이 잘 살지 않아요, 

이러한 이유는 바로 체지방때문이라고 하더라구요. 

같은 몸무게라도 해도 체지방이 많으면 비율이 확연하게 다르다고 해요. 그

래서 오늘체지방 줄이는법을 알아보았는데요. 

조금이나마 제 포스팅으로 많은 분들이 다이어트에 성공하셨으면 해요. ^^

체지방 줄이는법 첫번째, 물 많이 마시기

수분은 다이어트뿐만 아니라 각종 질환예방에도 도움이 된다는 사실 알고 계시죵?? 평소 물을 많이먹으면 소변으로 통해 나쁜 노폐물과 독소들이 함께 배출된다고 해요.커피나 음료수의 경우에는 당분이 많기 때문에 오히려 살을 찌울 수 있답니다!! 그렇기 때문에 당분이 많은 음료는 피하시고 물을 많이 마시는게 좋아요. 물 하루 권장량은 1.5L ~ 2L라고 하는데요. 하지만 밥먹을 때 함께 마시는 물은 오히려 좋지 않아요. 그렇기 때문에 밥 먹기 전이나 밥먹고 난 후에 먹는게 좋답니당!! 

체지방 줄이는법 두번째, 인스턴트 음식 줄이기

인스턴트음식은 건강에도 좋지 않은데요. 하지만 바쁜 직장생활을 하다보면 자주 접할 수 있는게 바로 인스턴트 음식이죠. 하지만 인스턴트 음식은 오히려 체지방을 높여주고 다이어트 실패할 확률이 아주 높답니다. 그렇기 때문에 평소 인스턴트음식을 섭취하는 것 보단 채소나 과일,살코기,통곡물 등으로 대체하여 드시는게 좋아요. 가끔 매운음식으로 스트레스를 푸시는 분들도 있으실텐데요. 매운음식은 체지방을 감소시켜주는 효과를 가지고 있다고 해요. 하지만 과하게 섭취하면 위벽을 손상시킬 수 있으니 적당하게 드시는게 좋답니다.

체지방 줄이는법 세번째, 천천히 식사하기

배가 고프면 허겁지겁 먹는 경우가 있어요!! 하지만 이는 잘못된 습관이랍니다. 10분도 안되서 식사를 마치면 위장이 차있다는 걸 뇌가 인지하지 못해 오히려 더 많은 음식을 섭취할 수 있어요. 식사할때에는 최소 20분정도의 시간의 여유를 두고 천천히 식사하는게 좋아요. 여유를 가지고 식사를 하면 과식까지 예방할 수 있으니 일석이조의 효과를 보실 수 있답니당 ^^

체지방 줄이는법 네번째, 하루 세끼 꼭 챙겨먹고 꾸준하게 운동하기

바쁜 일상생활을 보내다 보면 아침을 거르는 분들이 많아요. 이렇게 아침을 거르게 되면 점심이나 저녁에 과식 할 확률이 높아진답니다ㅜ 그렇기 때문에 이러한 식습관은 꼭!! 개선시켜주셔야 헤요. 제 시간에 식사만 잘 챙겨먹더라도 군것질이나 폭식을 예방할 수 있답니다. 운동은 다이어트에 빠질 수 없는 좋은방법 중 하나인데요. 특히나 공복상태에서 하는 운동은 체지방감소에 더욱 효과적이라고 해요. 

하지만 운동 또한 꾸준하게 하셔야 확실한 효과를 보실 수 있으니, 규칙적인 운동으로 근육량은 높이고, 체지방은 줄여 날씬한 몸매를 만들어 보시길 바래요.^^