고구마 다이어트 방법 및 효과

겨울 하면 가장 먼저 생각나는 간식거리는 군고구마가 아닐까 합니다.

다들 겨울동안 군고구마 많이들 드셨나요?

왠지 이번겨울은 예전처럼 군고구마 장사가 많이 보이지 않았던 것 같아 아쉬운것 같아요.

그래서 저는 고구마를 조금 사다놓고 자주 쪄먹었답니다!

요즘에는 호박고구마니 자색고구마니 종류도 참 많아졌더라구요

◎ 고구마 다이어트 방법

고구마는 포만감이 큰 채소중의 하나로 다이어트 식품으로도 참 좋습니다

달달하고 부드러운 고구마를 싫어하시는 분들이 있을까 싶은데요

고구마를 가지고 해먹을 수 있는 음식의 종류도 참 다양하기 떄문에 고구마로

다양한 음식을 해먹게 된다면 질리지 않고 고구마 다이어트를 하실 수 있을꺼예요

고구마 다이어트는 아침과 저녁에 우유랑 고구마랑 같이 드시고 필요에 따라서 샐러드를 곁들여서 드시면 훌륭한 다이어트 식단이 됩니다.

점심은 평소에 먹던 음식 그대로 섭취하면 좋구요

많은분들이 원푸드 다이어트를 많이들 시도하시고 계신 것 같은데요

원푸드 다이어트의 가장 어려운 점은 한가지 음식을 계속 먹어야 하기 때문에 굉장히 질릴 수 있다는 점입니다. 하지만 고구마를 가지고 원푸드 다이어트를 해도 좋지만 다른 식품으로 원푸드 다이어트를하는 중 그 음식이 물려갈때 쯤 고구마로 한끼 해결하셔도 참 좋을 것같아요

고구마 다이어트에는 어떤 효과들이 있을까요?

고구마는 미국식품의약국에 공인되어 있는 의학적 효과들을 가지고 있습니다

◎ 고구마 다이어트 효과

1.스트레스감소

고구마에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있기때문에 이 마그네슘으로 인해 뇌를 편안하게 하고 휴식을 취하게 하며 정신적인 스트레스를 감소시켜 줍니다

2.심장병예방

고구마는 바이타민 B6가 풍부한 식품입니다 이는 동맥경화를 유발해 심장병을 유발하는 물질을 분해하는 뛰어난 능력이 있습니다 또 고구마에 풍부한 칼륨은 혈압을 낮춰줍니다

3. 혈당조절

고구마가 달콤한 이유는 설탕의 달콤함과는 약간 다른 성분인 자연설탕때문인데요 자연설탕은 혈류에 무리를 주지 않으며 몸에 자연스럽게 흡수되기 때문에 필요한 당을 빠르게 축적시킵니다 또한 고구마에 들어있는 망간은 뼈의 형성과 발달을 도와줍니다

고구마는 야식으로 먹게 되면 고구마의 당이 몸 안에 누적돼어 소화흡수가 어려워지게 됩니다. 배가 고프더라도 야식 고구마는 no!!

이는 장의 부패와 혈액의 산성화를 일으키는 원인이 되며 특히 당뇨, 류머티즘 환자는 야식으로 고구마를 먹는것은 좋지 않습니다.

맛도 좋고 영양도 풍부한 고구마로 영양도 챙기고 건강도 챙기고 몸매도 챙기실 수 있었으면 좋겠어요.

고구마 다이어트 식단을 짜셔서 개개인의 취향에 맞게 건강한 고구마 다이어트 하시길 바랄께요!

인디고