추운겨울이 되면서 어깨가 뭉치고
손발이 저린분들이 많으시죠.
다른계절에 비해 겨울에는 운동량이 적고
추운 날씨탓에 몸을 움추리는 자세를
많이 취하기 때문이예요.
저 같은 경우는 겨울이면 항상
오른손 두번째 손가락이동상처럼
차갑게 느껴지곤 해요.
혈액순환이 안되면 이런 현상이 생긴다고
해서 혈액순환에 좋다는 약이나 차를
월동준비와 함께 꼭 준비해 두는 편이예요.
리몸속의 혈관를 한줄로 쭉 세우면
지구 둘레의 두바퀴를 휠씬 넘는다고 하는데
그 많은 길을 일일이 체크할수도 없고,
혈액순환에 좋다는 음식이나 방법을
찾아서 꾸준히 해 주는 수밖에
없는거 같다는 생각이 드네요.
특히 요즘같은 날씨에는 더더욱
신경써서 관리해 주어야 해요.
그럼 혈액순환에 좋은 음식에는
어떤것들이 있는지 알아볼께요.
가장 먼저 해초류, 해초류 중에서도
미역귀가 혈액관리에 좋다고 해요.
미역귀는 미역의 머리부분부분으로
통통한 부분이예요.
일반미역과 달리 미역귀는 끈적끈적한
점액이 아주 많이 들어있는데
이 점액에는 일긴산이라는 성분이
다향 함유되어 있어요.
일긴산은 혈액 속 콜레스테롤 수치를
낮추고 노폐물을 배출시켜
혈액순환에 좋하고 해요.
미역귀는 물에 오래 불릴수록 끈적한
점액이 많이 나오고 예전에 변비로
고생하는 분들에게 좋다고 한참 유행하던
때가 있었는데 혈액순환에도 정말
좋은 음식이였네요.
또 미역귀에는 후코이단이라는 성분이
함유되어 있는데 후코이단을 섭취했을때
혈액응고 시간이 섭취를 안했을때
보다 5배,약물보다 1.5배 느려진다고 해요.
혈액이 원활하게 잘 돌아가게 도와주는
성분임이 분명하네요.
예전에는 미역귀는 버리고
안먹는 부분이였는데
이제는 버리지 말고 꼭 챙겨먹어야겠어요.
굵고 씹히는 맛이 싫으시면 불에
통통 불려서 점액만 아침 공복에
드셔도 좋아요.
다음으로 혈액순환에 좋은 음식으로
콩이 있어요.
혈액순환이 잘 되려면 혈액을
감싸는 혈관역시 튼튼해야 하는데
콩에 들어있는 단백질 성분이
그 혈관막을 튼튼하게 유지시켜 준다니
혈관 건강을 위해 콩도
즐겨드시는 것이 좋아요.
콩이라면 밥으로 해서 드시는 것도
좋치만 콩 싫어하는 분이라면
두부도 있고,요즘음 콩음료가 잘 나와서
드시기 편하실꺼예요.
저희 아빠가 콩을 참 싫어하셔서..
밥은 오로지 하얀색 쌀밥만 고집하시는지라
콩음료를 떨어지지 않게 사드리고 있어요.
양파도 혈액순환을 돕는 아주
좋은 음식이예요.
혈액에 지방이 쌓이면 혈액순환은
물로 혈전에 생겨서 흐름이 원할하지
못하는데 양파는 혈액이 응고되는 것을
막아서 혈전에 생기는 것을 막아주는
좋은 식품이예요.
중국인들이 고혈압이나 심혈관질환에
잘 걸리지 않는 이유중 하나가 평소 양파를
많이 섭취하기 때문이라고 들었어요.
혈액순환의 대표적인 음식으로
손꼽히는 양파는 익히거나 생으로 드셔도
효능은 같다고 하니 양파 꼭 챙겨드세요
다음으로 호두가 있어요.
견과류 중에서도 호두에 참유된
불포화지방산은 추운날씨로
인해 발생되기 쉬운 뇌졸증, 근경색등
심혈관 질환 예방에 특히 좋다고 해요
불포화지방산은 몸속 노폐물배출을 돕고
콜레스테롤이 혈관에 붙는 것을 막아 혈류가
원활하게 돌수있도록 도와준데요.
호두는 혈액순환에도 좋음 음식이지만
한참공부하는 아이들에게도 좋아요.
호두에는 리놀렌산이라는 성분이 뇌세포를
구성하는 주요 물질로 두뇌건간에
좋다고 하니 공부하는 아이들책상에
호두 한줌 올려두세요
단, 호두는 한번에 많이 먹게되면
설사를 일으키고 지방질이 많은
고열량 식품이라 다이어트를
하는 분이라면 아주 소량만 드시길 권해요^^;;
혈액에 좋은 음식을 살펴봤는데
난 식사시간마다 챙겨먹기
힘들다 하시분 분이라면 차로 드셔도 좋아요.
혈액순환에 좋은 차로 생강차 좋아요.
생강차는 혈액순환을 원활하게 해주고
몸을 따듯하게 만들어주는 효능이 있는데
특히 겨울철 감기나 수족냉증으로
고생하는 분이라면 권해드리고 싶어요.
그러고 보면 생강차는 여성분들에게
좋은 차인거 같네요.
생강차의 쌉싸름한 맛이 싫다면
꿀과 레몬을 섞어서 드시면
맛이 부드러워서 드시기 편해요.
혈액순환에 좋은 차로 가장 쉽게
접할수 있는 녹차가 있어요.
녹차는 카테킨타닌 성분이 있어서
활성산소를 없애주는데
도움을 주고 염증 및 세균이 감염되는 것을
막아주기 때문에 혈행개선에
도움을 준다고 해요.
단 녹차는 카페인 성분이과 테오필린이라는
성분이 중독성을 뛰기 때문에 과다섭취에
주의하셔야 한다는거 꼭 기억해 주세요.
혈액순환에 좋은 차로 다소 생소하다
하실 수 있는 뽕잎차가 있어요.
뽕잎차는 혈당을 낮춘다고 해서
당뇨가 있는 분들에게 추천하는 차이기도
하지만, 혈역순환에 좋은 차이기도 해요
특히 임산부가 마셔도 되는 안전한 차로
두통과 눈변에 좋다고 알려려 있어요.
뽕잎차는 이뇨작용으로 노폐물을
배출시키서 혈액의 흐름을 원활하게
해 주는 효능이 있어요.
지금까지 혈액순환에 좋은 음식과
도움을 주는 차를 알아봤는데요.
한번 먹고 두번 먹는다고 해서
좋은 효과를 얻기는 어렵다는건
말해봐야 입맛 아프고,
평소 생활속에서 자연스레 스며들도록
자주해주는게 무엇보다 중요할거 같아요.
꾸준히 자주 드시다보면 손발 저림이나
뭉친 어깨가 한결 편안해 질꺼예요^^