금연을 다짐하신 분들을 위한 금연 효과와 성공법 알려드려요!
새해에는 꼭 금연에 성공해야지 하고 다짐하시는 분들 많으실거에요. 매해 다짐하는 것이지만 작심삼일.. 항상 실패하고 마는게 금연인데요. 그만큼 흡연자에게는 금연이 어렵답니다. 그렇다고 금연을 하지 않으면 안돼요.
흡연이 몸에 나쁘다는 것은 누구나 아는 사실이지요. 알면서도 금연을 하지 못하는 것은 그만큼 금연이 어렵다는 것이기도 해요. 금연으로 인한 효과에 대해서 알게 된다면 금연 성공에 한걸음 더 다가가실 수 있을거에요.
금연 효과
제일 몸소 느끼실 수 있는 효과는 담배냄새가 나지 않는다는 것이에요. 오랫동안 담배를 피우신 분들이라면 그 냄새가 몸에 항상 베여 있어요. 그 냄새로 인하여 주위사람들에게 불쾌감을 주게 되지요. 금연을 하게 되면 자신의 입은 물론 생활속에 가까이 있는 것들에서부터도 담배 냄새에서 탈출할 수 있어요.
대접받는 아빠가 되요. 요즘엔 아이들도 담배가 나쁘단 것을 알고 있지요. 흡연자의 경우 아이들을 피해 이곳저곳 흡연구역을 찾아 다니며 숨어서 피는 경우가 많은데요.
숨어서 담배를 피우며 대접받지 못하는 아빠 보다는 금연에 성공하여 가족들에게 대접받는 아빠가 되어 보세요. 아내뿐만 아니라 아이들도 담배 냄새 나지 않는 아빠를 더욱 좋아하고 가까이 하게 될거에요.
치아가 건강해져요. 양치질을 아무리 깨끗히 많이 한다고 하더라도 누런 치아로 변해 버리지요. 누런 치아는 외관상으로 보기 안좋으며 건강에도 해롭답니다.
건강해짐은 물론 치아건강까지 얻을 수 있어요. 흡연을 하면 니코틴으로 치아가 변색되며 치석을 유발해요. 뿐만 아니라 각종 구강질환의 원인이 되지요. 금연을 통하여 깨끗하고 건강한 치아를 만들어 보세요.
달라진 피부를 느낄 수 있어요. 흡연자중 피부가 좋지 않아 피부과를 다니셔서 관리 받는 분들도 있을 텐데요. 피부관리를 아무리 받아 봤자 흡연을 하게 되면 피부에 악영향을 미친다는 사실! 금연을 하게 되면 건조한 피부에서 벗어나 주름이 줄어들고 몰라보게 좋아진 피부를 경험하실 수 있을거에요.
입맛과 미각이 되살아나요. 금연을 하면 입안이 깨끗해져요. 그러면서 입맛과 미각도 좋아진답니다. 더불어 식사시소금을 덜 먹게 되면 건강하고 맛있는 식사를 하실 수 있어요.
그로 인하여 혈액순환도 좋아지며 성기능 향상, 각종 질병에 걸릴 위험의 감소에 도움이 되지요.
이 밖에도 상쾌한 아침의 시작, 최상의 컨디션, 체력의 증진, 담배값 지출이 없어져 생활비 절감, 사람 많은 곳에서의 자신감 상승 등의 효과도 보실 수 있답니다. 금연하나로 이렇게나 많은 효과를 보실 수 있다고 하니 어떠세요
당장이라도 금연에 도전하고 싶지 않으세요? 그렇다면 지금부터는 금연 성공법에 대해서도 알려드릴께요.
금연 성공법
흡연을 부르는 환경을 깨끗히 정리 하세요. 흡연과 관련된 모든것들을 치우는게 금연의 첫걸음이에요. 담배, 라이터, 재떨이 등 주변에서 깨끗히 정리하는 것이 좋아요.
주변에 흡연과 관련된 것들이 아직 그대로 있으면 담배를 또 다시 피우게 될 확률이 높답니다.
신체활동을 하는 시간을 늘리세요. 운동은 우리 건강에 있어서 매우 긍정적 효과를 많이 가져다 준다는 사실 당연히 알고 계시죠.
금연으로 인해 힘든 시기에 신체활동 하는 시간을 늘려 꾸준한 운동을 하게 되면 담배생각이 덜난답니다. 또한 금연으로 인해 받는 스트레스를 줄이는데도 효과적이랍니다.
금연성공에 대한 절실함으로 자기 자신과의 싸움에서 이겨 내세요.
금연에 실패하는 많은 사람들이 자기 자신과의 싸움에서 이기지 못하고 또 다시 흡연을 하게 되는데요. 그만큼 금연이 힘든 것은 사실. 이번에는 기필코 금연에 성공하겠다는 절실함을 가지고 마인드컨트롤을 하는 것이 매우 중요하답니다.
담배 생각을 나지 않도록 양치질을 한다거나 사탕, 껌 등 군것질을 통하여 담배를 잊어 보세요. 또 수다떨기를 하는 것도 금연에 도움이 된답니다. 사람들과 수다를 떠는 동안 담배 생각을 잊을 수 있기 때문이지요.
금연 성공이 어느정도 코앞에 다가오는 순간 아낌없는 칭찬과 스스로에게 보상을 해주는 것도 좋은 방법이랍니다. 그렇게 함으로써 하나의 동기부여가 되어 금연 성공에 도움을 줄 수 있어요.
예를 들어 담배를 살 때마다 나갔던 돈만큼 저금통에 모아 뿌듯함과 즐거움을 느낀다거나 주변사람들에게 알려 칭찬을 들으면 그것에 부응하기 위해서라도 굳은 의지가 생기게 되지요.
이 외에도 산책이나 게임 등 다른 것에 몰두하는 방법도 괜찮아요. 대부분 사람들이 금연시 첫 한주가 제일 고비라고 하더라구요. 시작이 반이라고 새해도 밝았으니 금연을 다짐하셨다면 꼭 성공하시길 바래요.
혼자서 힘들다면 주변에 도움을 받는 것도 괜찮은 방법이랍니다. 금연보조제를 통한 금연도 도움이 되겠지만 무엇보다도 자신의 강한 의지가 제일 중요하니 이참에 금연에 꼭 성공하여 건강하고 활기찬 삶을 살아보세요.